tyje na masie

no nie każdy tyje kilkanaście kg w rok wiem po sobie nawet na masie, jak się chłopak nie chce zalać tymbardziej dłużej mu zejdzie, a do autora: jak wolisz być chuchrem twój wybór można być 20kg cięższym i nadal dociętym %-)

aha a poza tym chce zrobic sile nie zalezy mi na masie bo wole tracic kilogramy czy po tych srodkach sie cos tyje?? bo lekko mam jeszcze nadmiar tluszczyku ale juz nie duzo:)

[...] się za redukcje, okej. Podpowiecie mi jak najlepeij sie za to zabrać, jak zmienić dietę i jakie najlepiej ćwiczenia dobrać. Jeszcze takie pytanie, po tych zdjęciach wyglądam jak ektomorfik czy mezomorfik? I jak to najlepiej sprawdzić? Bo ektomorfik ma problemy z przybieraniem na masie, ale ostatnio ja wręcz przeciwnie łatwo tyje, łatwo chudne.

Zazwyczaj jak się tyję to nabierasz masy, więc jak ,,przytyć na masie'' ?? nie kombinuj, weź się za odpowiednie odżywianie. Dodatni bilans kaloryczny w diecie i masa ruszy. Dodajesz do swojego zapotrzebowania na początek około 300 kcal i obserwujesz swój organizm. CZYTAJ [...]

na masie się nie tyje -,- tylko buduję mięśnie i jak masz 13 lat to nie zalecam ci ćw chyba że z linkami nic obciążającego stawy

[...] budowac mase, kolega nie cwiczy to ma dodatkowe kalorie, i kolega raczej nie cwiczyac miesni nie buduje. co do pytania o "rzezbe" jest tak samo, jak kolega nie cwiczy tylko tyje to nie bedzie mial rzezby, chyba, ze cie robi w ch**a i cos podjada... co do strzelania stawow byc moze masz zla technike treningowa jak i zla rozgrzewke stad moga byc [...]

od tranu sie nie tyje , ale tran pomoga w przybieraniu na masie a i tak wzsystko zalezy od całej ilosci kcl

Po pierwsze od samego białka sie nie tyje, To czy ma jesc duzo wegli zeby przytyc to tez nie jest niczym uwarunkowane. Tyjemy od nadwyzki kcal, a to skąd ona bedzie pochodzić to juz mniejsze znaczenie jezeli chodzi tylko o przybranie na masie. Co innego problemu zdrowotne przy wysokim spozyciu np. Białka. Co do tego ze nie mozesz jeść tłustego to [...]

Ksysiu, zwykłe odżywianie to też dieta. Tyje się, bądź przybiera na masie w momencie, kiedy dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż zużywasz, różnica tkwi w ilości poszczególnych makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcz), w ilości posiłków i w rozkładzie makroskładników na poszczególne skłądniki. Ważne jest też systematyczne ćwiczenie, [...]

[...] jednak wrażenie że dobra(czyt. niepodrobiona) deka nie daje znacznych przyrostów masy i siły. Jest to środek po którym podchodzi sie mięśniem ,także po kuracji z np. 9amp. tyje sie "zaledwie" 6kg, jednak bardzo widoczny jest przyrost muskulatury. Ja jako że miałem doczynienia z dobrą deką musze powiedzieć ze nie polecam brać jej [...]

[...] masie , ale zalezy co masz na mysli mowiac "szybko" jesli 10kg w miesiac to sciagne cie na ziemie bo jest to nierealne , miesiecznie ab bylo zdrowo imasa miala dobra jakosc tyje sie(ja przyjelem taka wartosc,kazdy organizm moze miec inna) 3kg/miesiecznie aby masa miala dobra jakosc a nie ssam fat , i napewno nie zrobisz tego na samych gainerach [...]

Hehe 3g białka na kg i sie dziwi ze nie tyje... Człowieku Białko przyspiesza metabolizm, na masie nie potrzeba w chooy wystarczy 1,8-2

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem szczuply, raczej cienkiej kosci, jem bardzo duzo a nic nie tyje 10 .WYNIKI SILOWE na klatke podnosze 50kg seriami, MC nie robie poniewaz zalezy i abym rosl tez w gore a ponoc takimi cwiczeniami mozna zahamowac wzrost -Klata: 50 [...]

dla ziomka ilosc jedzenia byla odpowiednia, dla Ciebie nie. dla przykladu na redukcji jadlem 2300kcal i chudlem, na masie 2700 kcal i tyje, wiec nieduzo trzeba do zmian w wadze.

[...] 180cm, Wiek: 18 lat Jestem chyba Ektomorfik, kiedys bylem gruby, schudłem bardzo (chyba przez nerwy, albo tasiemiec :D), a teraz jestem chudy i mogę jeść i jeść i nie tyje :) BMR x wspolczynnik aktywnosci : 1900 kcal + 430 = około 2330 (chyba dobrze policzylem :] mam nadzieję) Oto moja dieta, niestety nie wiem jak ją zmodyfikowac pod [...]

[...] I to naprawde jem ale nei daje efektu.. Narazie łykam 3 kapsułki Kreatyny.. Nie chce odrazu łykać 4.. Bo zalecana ilość to 4 kapsułki po treningu lub w dzień nieterningowy o tej samej porze.. I już pije dużo wody.. A jak jem znów za dużo to tyje ale rośnie brzuch.. A ja chce przybrać na masie mięśniowej.. Dlatego postanowiłem kupić kreatyne.

@Szogun524 Tyje się od nadmiaru kilokalorii w diecie. Faktycznie np. żytnie pieczywo jest zdrowsze, ale na masie trudno będzie utrzymać dodatni bilans kaloryczny, bo błonnik napęcznieje i będziesz czuł się syty cały czas.

[...] przykładowa ściągnięta z pewnego foum kulturystycznego dla osoby ważącej 60 kg, ułożona przez gościa z ogromnym doświadczeniem. Tą dietę używam od około 3 miechów a nie tyje bo że tak powiem, więcej sram niż jem ;/ Chciałem zakupić jakieś środki na zwolnienie przemiany materii ale mi głównie zależy na sile a nie na masie ;p A tak sie spytam, [...]

[...] bo 3g/kg wagi ciała to za mało przy budowaniu masy, możesz dołożyc więcej białka to przyspieszysz troche metabolizm.Pokombinuj troche ,poza tym na masie zawsze troche się tyje. Ja też ważyłem 81-2kg przez jakieś 4-5 miesięcy, po przejściu z treningu typowo masowego na siłowy od razu zacząłem znów rosnąć,zacznij zmieniać okresowo liczbę [...]

1-2kg na miesiac to jest maks ile jest w stanie przybrac czlowiek na masie, w miare zadowalajacej jakosci. wieksza ilosc wiaze sie zazwyczaj z nabijaniem tluszczu. od bialka serwatkowego sie nie tyje